Hemos realizado una sesión práctica en la que través de la tma de pulsaciones hemos conocido los beneficios que nos aporta a nuestra Salud, la práctica regular de Ejercicio Físico. A continuación os presento de forma resumida algunos de ellos.
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El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son:
A nivel físico:
· Elimina grasas y previene la obesidad.
· Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
· Previene enfermedades coronarias.
· Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
· Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
· Favorece el crecimiento.
· Mejora el desarrollo muscular.
· Combate la osteoporosis.
· Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
· Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo
· Aumenta la capacidad vital.
A nivel psíquico:
· Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
· Mejora los reflejos y la coordinación.
· Aporta sensación de bienestar.
· Elimina el estrés.
· Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel socioafectivo:
· Estimula la participación e iniciativa.
· Estimula el afán de trabajo en grupo.
· Canaliza la agresividad.
· Favorece el autocontrol.
· Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
· Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
· Favorece y mejora la autoestima.
· Mejora la imagen corporal.
